Гуарана - это натуральный энергетик, который справляется с задачей стимулирования активности и концентрации даже лучше, чем кофе. Однако это далеко не единственное преимущество тропического растения. Гуарану не просто так часто принимают те, кто заботится о своем здоровье и теле. Сегодня поговорим о том, для чего спортсменам нужна гуарана и как ее принимать правильно.

​​Что такое гуарана и как она действует

Гуарана (guarana) - это кустарник, принадлежащий к классу ползучих или лиан. Ветви растения могут достигать до 10-12 метров. Он наиболее распространен в Южной Америке, Бразилии, Колумбии, Перу и Парагвае. Из-за территориального расположения гуарану часто называют амазонской.

Обжаренные семена и сырые фрукты используют для приготовления напитков, которые действуют как стимуляторы, обезболивающие, улучшающие память, а также как омолаживающие и антибактериальные средства.

Само растение имеет крупные листья и продуцирует гроздья цветов. Из него также получаются небольшие плоды примерно того же размера, что и кофейное зерно, разного цвета - от красного до коричневого. Они содержат черные семена, которые покрыты белыми зернышками, что придает им уникальный внешний вид, очень напоминающий глаз.

Перед приобретением добавки важно знать о том, сколько кофеина в гуаране. Его содержание больше, чем в растворимом и молотом кофе. Как правило, в 500 мг гуараны содержится 50 мг кофеина. Но поскольку экстракт гуараны может быть в разной концентрации, более точную дозировку добавки необходимо смотреть у конкретного производителя на упаковке. Плоды и порошок из тропического растения часто используют как добавку в энергетических напитках. Гуарана в капсулах или других формах быстро дарит бодрость и помогает бороться с усталостью. Дубильные вещества, содержащиеся в растении, нерастворимы в воде, они снижают скорость высвобождения кофеина в кровь. Это ограничивает скорость, с которой кофеин вступает в реакцию с организмом, и поэтому гуарана бодрит "безопасно" и обеспечивает длительный запас энергии.

Состав и полезные свойства гуараны

В составе семян гуараны множество полезных элементов, одним из которых является вещество, по своим свойствам и оказываемому воздействию очень похожее на кофеин. Также в составе этого природного лекарства находятся:

  • теобромин;
  • гуаранин;
  • дубильные вещества;
  • цинк;
  • полифенолы;
  • магний;
  • натрий;
  • эфирные масла;
  • марганец;
  • витамины А, Е, РР, группы В;
  • теофиллин;
  • амид;
  • ксантиновые алкалоиды.

Семена гуараны оказывают сильное стимулирующее действие, почти в 5 раз превышающее действие натурального кофе. Но при этом нет перевозбуждения и учащенного сердцебиения, поэтому его можно смело употреблять (исключение - ряд противопоказаний).

Бразильские охотники издавна используют семена гуараны для приготовления лекарственных препаратов, а именно:

  • как успокаивающее средство;
  • от спазмов;
  • от головной и мышечной боли;
  • для увеличения выносливости;
  • для улучшения работы сердца и снижения уровня холестерина;
  • от сильного похмелья.

Показаниями к применению средств на основе гуараны являются:

  • лихорадка;
  • дизентерия;
  • артрит;
  • спазмы;
  • сексуальные расстройства и снижение либидо;
  • хроническая депрессия.

Растение лечит от мигрени, поддерживает нормальный ритм сердца и успокаивает. Благодаря дубильным веществам, входящим в состав, его применяют для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Гуарана улучшает обмен веществ в организме, выводит токсины и лишнюю жидкость, а также уменьшает чувство голода. Именно из-за этих качеств ее активно принимают для похудения, причем достаточно эффективно. Главное - нужно четко придерживаться рекомендаций и указанной дозировки.

Гуарана: польза и вред для мужчин и женщин

Эффект гуараны заключается не только в стимуляции работы организма. Это растение также обладает жиросжигающими свойствами. Гуарана для похудения контролирует работу генов, которые участвуют в накоплении лишних килограммов, а также подавляет аппетит. Растение можно использовать для лечения расстройств пищевого поведения, стимулирования здоровой потери веса у людей, страдающих ожирением.

Знаете ли вы, сколько и как действует гуарана на мозг, и что она способствует улучшению концентрации внимания и снимает усталость? А это доказанный факт! Экстракт плодов гуараны также помогает улучшить психическое здоровье. Впрочем, мужчинам также стоит знать о том, как гуарана влияет на потенцию, существенно улучшая ее. Кстати, усилить действие гуараны можно с помощью других суперфудов, например, таких как трибулус и ашвагандха.

Важно помнить не только о том, чем полезна гуарана, но и о ее вреде. Это растение, несмотря на множество уникальных, положительных свойств, при неправильном использовании может быть опасным. Прежде всего, гуарана повышает давление. Если вы принимаете ее перед тренировкой или в начале дня, следует быть особенно осторожным и следить за сердцебиением.

Гуарана для спортсменов: в чем польза

Экстракт плодов гуараны чаще всего используется в диетическом питании и спорте. Такая пищевая добавка часто является главным компонентом энергетических напитков, с помощью которого можно улучшить функционирование организма, наполнить его новыми силами и повысить выносливость в спорте. Экстракт гуараны для спорта, бега, растяжки содержит много кофеина, но благодаря другим компонентам в составе, он не провоцирует раздражение стенок желудка и ускорение сердцебиения.

Гурана перед тренировкой помогает:

  • увеличить выносливость и активность;
  • избавиться от жировых отложений;
  • справиться с чувством голода.

В сочетании с силовыми упражнениями и бегом гуарана позволяет более эффективно сбросить вес без риска для здоровья. Экстракт растения также выводит из организма токсины, солевые отложения. Гуарана в спорте как предтрен - идеальная пищевая добавка, которая поможет прийти к цели быстрее.

Как правильно принимать экстракт гуараны

Перед покупкой добавки, важно узнать, как употреблять гуарану. Гуарана выпускается в виде порошка, капсул, жидкостей и даже жевательной резинки. Пить гуарану можно как добавку к повседневным напиткам, таким как чай, кофе или даже смузи. Решая вопрос о том, сколько принимать гуарану, не забывайте о главном правиле - регулярность, поэтому подумайте о том, как включить эту добавку в ваш ежедневный рацион.

Расскажем о том, как принимать гуарану в самых популярных формах:

  • порошок: смешать 1 ч. л. порошка БАД гуараны с любым соком, который вы предпочитаете, или добавить к йогурту/кофе (можно гуарану вместо кофе);
  • жидкая добавка: рекомендуемая доза - 10 мл, которые следует растворить в воде (100 мл), принимать следует не чаще чем 1-2 раза в день;
  • капсулы: самая удобная и практичная форма приема, пить следует не более 1 капсулы в день (как правило, по количеству кофеина это альтернатива одному хорошему эспрессо).

Перед приемом нужно знать, какая существует суточная норма дозы гуараны. Ориентируйтесь на содержание гуараны в той или иной форме, чтобы не превышать этот показатель. Обычно безопасная дозировка составляет не более 1-1,5 г гуараны в сутки (или 150 мг кофеина), но некоторым людям достаточно и 500 мг гуараны (50 мг кофеина) - все зависит от уровня толерантности к кофеину и концентрированности самого экстракта гуараны. На рынке встречаются и менее концентрированные экстракты, безопасное употребление которых ограничено 3 гр. Но это количество, как и раньше, будет содержать 150 мг кофеина (эквивалент 3 кружек кофе).

Ряд противопоказаний к применению гуараны

Как и большинство других препаратов гуарана имеет ряд противопоказаний к применению. От ее употребления следует воздержаться таким людям:

  • женщинам, которые кормят грудью, и беременным женщинам;
  • маленьким детям;
  • пожилым людям (старше 50 лет);
  • тем, кто страдает атеросклерозом, сахарным диабетом, гипертонией или психическими расстройствами;
  • наркозависимым лицам.

Обязательно нужно ознакомиться с инструкцией, придерживаться указанной дозировки и пропивать препарат курсом. При излишнем увлечении гуараной могут возникнуть побочные действия:

  • повышение давления;
  • частое мочеиспускание;
  • бессонница;
  • нервное перевозбуждение;
  • судороги;
  • зависимость от препарата.

Гуарана и кофеин: в чем разница и что лучше, как сочетать

Для того чтобы понять, что лучше: кофеин или гуарана, стоит разобраться в особенностях этих продуктов, которые оказывают на организм похожее воздействие. Если вы не знали, сколько кофеина в гуаране, то ответ может шокировать. Ведь этот показатель достигает 4-6%, тогда как в кофейных зернах его около 2%, что означает, что в гуаране содержится вдвое больше кофеина, чем в кофейных зернах.

Однако количество кофеина в определенном продукте зависит и от других факторов. Например, в кофейных зернах легкой обжарки содержится больше кофеина, чем в зернах темной обжарки. Кроме того, способ приготовления кофе - например, заваривание в течение более короткого времени - также может повлиять на конечное содержание кофеина.

Гуарану часто смешивают с другими веществами, такими как таурин и женьшень. Гуарану и кофеин вместе принимать тоже можно - для этого порошок стоит добавить в напиток и перемешать

Гуарана и таурин: что лучше и эффективнее, и как принимать вместе

Таурин - незаменимая аминокислота в организме человека: организм может вырабатывать ее, используя метионин и цистеин. Таурин и гуарану вместе часто добавляют в энергетические напитки для повышения умственной и физической работоспособности. Этот способ смешивания добавок помогает быстро прийти в себя и взбодриться.

Думая о том, что эффективнее: таурин или гуарана, стоит остановиться на сочетании этих добавок. В ассортименте Prime Kraft представлена комплексная спортивная добавка таурин + глицин, которую мы рекомендуем добавить в ваш рацион вместе с гуараной. Высокое содержание кофеина в гуаране усиливается действием таурина и глицина, что положительно сказывается на умственной активности и концентрации внимания. Таким образом, вы не только насыщаете организм энергией, но и повышаете работоспособность.

Гуарана и l-карнитин: что лучше и как принимать вместе

Совместимость л карнитина и гуараны была доказана не раз. В частности, две этих добавки помогают достичь идеального здоровья. Сложно говорить о том, что лучше: гуарана или л карнитин, лучше посмотреть на то, как они работают вместе: в энергетических напитках, смузи, даже фруктовых смесях.

Сочетание продуктов помогает:

Повысить уровень бдительности - один из первых признаков того, что л карнитин и гуарана начинают действовать, проявится в том, что концентрация и внимание улучшатся;

Стать более энергичным и работоспособным - комбинация л карнитина и гуараны делает то же, что и любимый кофе: она помогает повысить ваш общий уровень энергии. Если вы из тех, кто чувствителен к высокооктановым напиткам, то это может стать хорошей альтернативой.

Достичь не сиюминутных целей, а улучшить общее состояние здоровья - если вы заботитесь о поддержании своей физической формы, то л карнитин и гуарана также помогут вам в этом. Эти добавки обеспечивают ряд преимуществ для сердечно-сосудистой системы и мозга, которые позволят вам быть начеку

Выводы

Гуарана - это растение, семена которого используют для получения экстракта с множеством лечебных свойств. Ее издавна использовали как стимулятор, а сейчас добавляют в состав многих энергетиков. Такое применение обусловлено наличием в ее составе значительного количества кофеина. Но гуарана может принести и другую пользу здоровью.

Экстракт такого растения может поспособствовать здоровому похудению, улучшить состояние кожи и активизировать работу головного мозга. Он повышает внимательность и стимулирует память, положительно сказывается на концентрации и помогает устранить усталость. Также гуарану можно использовать для улучшения здоровья сердца, профилактики онкологии и возрастных проблем с глазами. Нередко экстракт рекомендуют принимать для борьбы с запорами и устранения диареи.

Поскольку в гуаране содержится немало кофеина, основное условие безопасности такого продукта - умеренное потребление. Не стоит превышать рекомендованную дозировку.